التخطي إلى المحتوى
نصائح للتغلب على قلق الثانوية العامة.. وتخفيف ضغط المذاكرة

يعد القلق من المشاكل التي يعاني منها طلاب مرحلة الثانوية العامة، مع اقتراب الامتحانات، ونقدم لك عزيزي الطالب نصائح سحرية للتغلب على القلق، حتى تقدر على تحصيل دروسك، وتحصيل أعلى الدرجات بالامتحانات والتي هي كالتالي:

  1. لا تنسى ممارسة الهوايات المفضلة لديك، مثل الرسم والتلوين، لأن ممارسة الهوايات يساعد في القضاء على الاكتئاب، ويساعد على تخفيف التوتر والقلق.
  2. يجب أخذ القسط الكافي من النوم، وذلك لمدة تتراوح ما بين 6 ساعات إلى 9 ساعات، حتى ترتاح الأعصاب، ويكون هناك صحة بدنية ونفسية.
  3. يجب أن تقسم يومك بشكل منظم، وتوزيع المهام به بطريقة جيدة، حتى لا تكون فريسة الضغط النفسي والوقت الضيق.
  4. ممارسة الرياضة المفضلة، لأنها تساعد على تفريغ الشحنات السلبية، وتجدد من طاقتك.
  5. تناول الأغذية التي تزيد من إفراز السيرتونين، لتحسين الحالة المزاجية، والشعور بالسعادة، مثل الشكولاتة، والموز، وجوز الهند، والكيوي.
  6. تجنب السهر، والاستيقاظ مبكرًا، والنوم مبكرًا يحافظ على الصحة والحيوية.
  7. تبديل مشاعر الخوف والقلق بالحافز، ليجعلك أكثر إصرارًا على بذل مزيد من الوقت والجهد لتحقيق حلمك.
  8. احرص على ترتيب غرفتك، لأن الفوضى تزيد من التوتر وإرهاق الأعصاب.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *