التخطي إلى المحتوى
تعرف على مخاطر حرمان الجسم من النوم جيدًا

أكدت دراسة جديدة الأولى من نوعها، أن الحرمان من النوم يؤدي إلى تعطيل خلايا الدماغ، في قدرتها على التواصل مع بعضها، وهو ما يسبب هفوات عقلية مؤقتة، من شأنها أن تؤثر على الإدراك البصري والذاكرة.

وقال أستاذ جراحة المخ والأعصاب بكلية ديفيد جيفن للطب بجامعة كاليفورنيا، الدكتور إسحق فريد، أن حرمان الجسم من النوم يؤدي إلى جرف قدرة الخلايا العصبية للعمل بشكل صحيح.

وقد أكدت الدراسات والتحليلات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم ليس لديهم قدرة على التعرف على الصور بكفاءة وسرعة عالية، وذلك نتيجة تراجع كفاءة الاتصالات بين خلايا المخ.

وفي نفس السياق، هناك نصائح تقلل من الأرق وتساعدك على النوم سريعًا والتي منها كالتالي:

  1. عند الأرق يجب عدم الضغط للاستمرار في النوم، لأن ذلك يمنح أوامر للدماغ بالاستيقاظ، فعند الاسترخاء وعدم التفكير في النوم بالإجبار سيقلل الشعور بالتوتر ويساعد على النوم.
  2. التنفس بعمق، طريقة جيدة لبعد الدماغ عن التفكير، وبالتالي النوم سريعًا.
  3. عدم الإفراط والمبالغة في الخوف من الأرق، لأن تقبله يساعد على النوم والاستغراق، بينما التفكير به يزيد منه.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *